Nyheder

HURTIGT ELLER LANGSOMT
————————————-
en kilometer er en kilometer
Du skal ikke spejle dig i andres fart!


23.05.2018
Formiddagsløberne er stadig godt i gang hver onsdag.
Her ser du nogle af de friske deltagere.
Læs mere om Formiddagsløberne her

20.05.2018
HUSK – 2. pinsedag er der IKKE fællestræning fra Hunderupskolen.
Du må selv hoppe i løbetøjet og tage din træningstur.
Måske mødes vi på å-stien mandag formiddag.
Fortsat god pinse og god træningstur.

12.05.2018
Så skal du videre!
Måske løb du Eventyrløb i torsdags, og havde forhåbentlig en god oplevelse med det.
MEN –
husk vi fortsætter træningen på mandag den 14. maj fra Hunderupskolen kl. 18.00.
Det vil være skønne spildte kræfter, hvis du falder ud af træningen nu, og vi garanterer, at det bliver lige så hårdt at starte op igen, som da du startede sidst.
Fortsat god træning.

07.05.2018
Kære Løbevenner
I aften er der foredrag ved træningsprojektet “Løb med Avisen” kl. 19.30. Du er hjertelig velkommen.
Men der er skiftet ud på pladsen med mikrofonen, idet Julie Berthelsen er blevet ramt af sygdom.
Det har betydet, at vi i stedet får besøg af Charlotte Bircow.
– du ved hende med “Balder af stål”
Charlotte Bircow formår, med sin evige tro på livet og dets herligheder, at inspirere sine deltagere til efterfølgende proaktiv adfærd. Charlotte Bircow foredrag giver stof til eftertanke, og deltagerne går aldrig hjem uden brugbare guldkorn, som kan benyttes både på arbejde og i privatlivet.
Har du glemt at tilmelde dig, så er du velkommen alligevel.

01.05.2018


 

01.05.2018
FOREDRAG MED JULIE BERTHELSEN – SIZE HAPPY/STR. GLAD
PÅ MANDAG DEN 7. MAJ KL. 19.30

Det er med stor glæde, at kunne præsentere Julie Berthelsen som foredragsholder ved “Løb med Avisen” 2018. Julie kommer på besøg på mandag, så sæt 1½ time af til spændende in-put.

I 2015 debuterede Julie Berthelsen med sin første bog “Sund Balance”, hvor hun som forfatter giver en helt privat og personlig beretning om eget forhold til krop, mad og slankekure. Og netop foredraget tager udgangspunkt i bogen samt Julies eget syn på livsstil, mad, diæt, krop, sundhed og balance. Hun tager jer igennem tiden med ungdom og eliteidræt, start tyverne og starten på karrieren, fokuset på krop og udseende, egne krav til præstation og udseende, hendes evindelige kamp med sit flyvske sind og behov for kontrol. Men også familie og kærlighed på godt ondt, i særdeleshed kærligheden til mad.
Julie håber, at foredraget vil inspirere, ligesom bogen gerne skulle, til at finde ud af hvad man gerne vil med egen krop og udseende, og ikke mindst give et bud på hvordan man kan slanke sig på en måde, som selv sådan én som jeg kan holde ud.
På en afslappet, meget ærlig, nærværende og sjov måde, vil Julie fortælle om de forandringer kroppen tager med tiden og især ved graviditet, fødsel og moderskab.
groenland-i-mit-hjerte6 Der er tilmelding til dette foredrag – link til tilmelding

18.04.2018
Har du sat et STORT X i kalenderen mandag den 4. juni – sidste gang, der er fællestræning ved dette års træningsprojekt “Løb med Avisen”.
Denne aften slutter vi sædvanen tro af med “den store grill buffet” fra Mad med Sjæl.

– efter træningsturen står den på:
Grillbuffét – 3 slags kød, flere spændende salater, hjemmebagt brød og 2 genstande
samt hyggeligt samvær.
Pris kr. 100 – som betales ved udlevering af tallerken.

Tilmelding, som er bindende sendes til info@hcamarathon.dk eller ved info-bordet.

10.04.2018
Efter endt påskeferie, var alle tanker om løb m.m. ikke kommet helt på plads igen.
Vi glemte derfor, at der skulle have været salg af løbetøj i går den 9. april.
Det beklager vi.
I stedet laver vi salg af løbetøj på mandag den 16. april.

24.03.2018
HUSK!
Der er IKKE fællestræning ved “Løb med Avisen” mandag den 2. april – 2. Påskedag.

14.03.2018
Er du interesseret i at træne onsdag formiddagen. (Mødetid kl. 9.45)
Så er dette tilbud måske noget for dig.
Læs mere her

En lille film til inspiration

09.03.2018
RESTART
Har du været faldet ud af træningsprojektet i de første uger, p.g.a. vejret og føret, så er
MANDAG den 12. marts din store mulighed for af få restartet din deltagelse i “Løb med Avisen”, da træningsprogrammerne på mandag “rulles” 6 uger tilbage. D.v.s., at der trænes som i træningsprogrammernes 3. uge, med en ny opbygning i de kommende 8 uger.
Mød op på mandag, så du også kan komme ind i en god rytme frem mod de kommende dejlige måneder til gode løbeture i en forårspræget natur.

08.03.2018
Så kom der sne.
Prøv at hoppe i løbeskoene og fin nogle stier, hvor der ligger et godt snelag, og løb en stille træningstur. Det bløde underlag, stilheden og lyset giver en fantastisk løbetur. Og husk så lige at nyde det flotte landskab omkring dig, med sne på træer m.m.


Ha´ en fantastisk tur – min er kl. 10.30!

07.03.2018
Nej, det blev ikke til snevejrsløb mandag aften.
Men til en rigtig dejlig træningstur i meget behagelig temperatur.
Desværre havde forudsigelser fra “vejrartisterne” fra diverse radio- og TV kanaler igen været på spil, og “lukket” Danmark p.g.a. islag, glatte veje m.m. Det er i følge skribenten blevet alt for ofte, at disse “vejrguder” kommer med forudsigelser, der er helt ude i hampen.
De fremmødte havde en rigtig god træningstur i lidt hvide omgivelser, der gav lige netop den ro og stilhed, som sne ofte medfører.
Vi håber, at se mange flere til fællestræning mandag den 12. marts – det er nu, der skal hænges i!
Vi ses.

P.S. I de 14 år træningsprojektet har kørt, har vi endnu ikke oplevet så dårligt vejr eller føre, at træningen ikke er blevet gennemført.

05.03.2018
Skal vi løbe i snevejr i aften?
Måske – så det bliver en dejlig træningstur, der venter forude.
Snevejr og løbetræning er noget af det mest beroligende der findes. Alt bliver så stille om aftenen i snevejr, og de eneste lyde man kan høre er de knirkende fodtrin i sneen – og åndedrættet.
Vi ses i aften.

27.02.2018
Små 200 var mødt op til mandagens løbetræning ved “Løb med Avisen”.
De havde alle farve i kinderne, da de kom tilbage fra træningsturen, men ikke en eneste nævnte noget om, at det havde været en kold tur.
Måske holdt vejret dig hjemme denne mandag, men vejret er altså ikke problemet for en løbetur!
Fortsat god træning – vi ses på mandag (uanset vejret)

20.02.2018
Et pænt antal tilhørere deltog i mandagens foredrag med Fysioterapeut Arne Sørensen.
Ved at klikke på win-win-billedet nedenfor kan du downloade de slides, som Arne benyttede ved sit indlæg.

Hovedbudskabet fra Arne er fornuftig træningsplanlægning, restitution, lyt til kroppens signaler, core-træning, balancetræning og strækøvelser.

På as fysioterapi har du mulighed for at blive testet. Er du interesseret, så tag et af visitkortene, der ligger på info-bordet, så får du 20% rabat.

Arnesørensen

19.02.2018
Vil du have tjekket din løbestil?
Så får du mulighed for dette på mandagene 23. og 30. april, hvor løbetræner Henrik Lund Jensen, vil kigge din løbestil efter og komme med gode tip til evt. forbedringer.
Henrik_L_Jensen
Der er plads til max. 15 deltagere på hvert hold, så vil du være en af de heldige, der kan deltage, så send en mail til: info@hcamarathon.dk med dit navn og hvilken af dagen du helst vil deltage. Træningen med Henrik sker samtidig med, at din gruppe løber sin træningstur!
Udvælgelsen sker efter “først til mølle” princippet.
Seancen med Henrik erstatter din normale mandagstræning fra Hunderupskolen.

17.02.201
Så sluttede den vinterferie og vi håber at alle, der har været på skiferie er vel hjemme igen.
Skulle du være faldet ud af træningsprogrammet i vinterferien, så er det med at komme i løbeskoene igen.
Vi håber, at I alle er friske til en ny fællestræningstur på mandag – du har jo også et træningspas her i week-enden.
God week-end og god træningstur.

13.02.2018

Mandag den 12. marts – efter træningsturen
Foredrag om kost og ernæring med Iben fra “Sund i Kroppen“.Get_fitIben vil fortælle om:
Kostens betydning for det hele menneske
Den rette kost for idrætsudøvere
Er det mere energi man har brug for, eller er det at tabe sig

12.02.2018  
Er du endnu ikke tilmeldt til træningsprojektet “Løb med Avisen”, så er det ved at være sidste chance. Tilmelding til træningsprojektet stopper den 18. februar.
“Løb med Avisen” kan hjælpe dig i gang med at løbetræne, hvis du har lidt svært ved at starte op for dig selv.
Hver mandag står 400 deltagere klar til fællestræning på skoletorvet på Hunderupskolen til at løbe sammen med dig.

11.02.2018
Så kom der sne!
Men det er ingen undskyldning for ikke at få løbet sine træningsture.
At løbe på et sneunderlag er en fantastisk oplevelse, sneen knager og der er så stille omkring en – i hvert fald på stierne.
Det du skal tænke på, når du løber i sne og måske lidt glat føre er,
at lade være med at tage for kraftfulde afsæt og pas på i svingene.
Du kan læse mere om at løbe i snevejr under “Tips som kan gøre din træning lettere

Løb_i_snevejr

10.02.2018
Vinterferie i uge 7!
Ja, for mange, men os der er blevet hjemme mødes som sædvanlig mandag kl. 18.00 for at passe træningen ved “Løb med Avisen”.
Skal du på ferie, så husk at tage løbeskoene med i kufferten!

kuffertGod vinterferie og fortsat god løbetræning.

01.02.2018
BILLIGT LØBETØJ – ved “Løb med Avisen”
– Næste gang mandag den 5. marts.
Den 1. mandag i hver måned være mulighed for at købe funktionelle løbe-T-shirts m.m. til billige penge ved “Løb med Avisen”:
T-shirt kr. 25 – 5 stk. kr. 100
Du vil også kunne købe en lækker “Løb med Avisen” T-shirt i hvid til kr. 25
Langærmet løbetrøje kr. 50
Løbejakke kr. 300 (Normalpris over kr. 600)
Lækre løbetight kr. 300 (Normalpris over kr. 600)
Tøjet er overskudstøj fra tidligere arrangementer, men super træningstøj.
T-shirt og løbetrøjer er i funktionelle materialer, der holder kroppen tør, og er rigtig gode trænings T-shirt samt som første lags trøjer ved vintertræning.

 

2015-03-28 10.31.35

Der er tøj i mærkerne: Newline, Geyser, New Balance, Brooks, Les Deux mm.
Du kan betale med mobil-pay eller kontant.


31.01.2018
Hvad er Jumping® Fitness?
– det kan du finde ud af på mandag den 5. februar efter træningsturen, da der denne dag vil være demonstration og mulighed for at prøve ved “Løb med Avisen”. Jumping Fitness er et rigtig godt supplement til løbetræning.
Jumping® Fitness er et dynamisk fitnessprogram, som udføres på specielt udviklede Jumping® PROFI trampoliner.
Der hoppes i takt til god musik, sveden kommer frem på panden, og smilet kommer helt naturligt også frem. Det er skånsomt for knæ og andre led, da man hopper på det bløde underlag. Så det er en sportsgren, hvor alle kan være med.
Jumping® Fitness blev dannet med tanke på at udvikle et træningsprogram, der styrker kroppen på en positiv og livsglad måde.
Grundlaget for Jumping Fitness er en kombination af hurtige og langsomme spring, variationer af traditionelle aerobictrin, dynamiske sprint og “powersport”-elementer.
Jumping® Fitness er en fantastisk kardiotræning kombineret med god musik og glade mennesker. Kompleksiteten af øvelserne bevirker, at hele kroppen bliver styrket.
Jumping® Fitness er tre gange mere effektiv end løb, hvilket blandt andet skyldes den konstante tyngdekraftsændring, der medfører at mere end 400 muskler bliver aktiveret samtidig.

Jumping_Fitness_02
Læs mere på www.sundikroppen.dk


26.01.2018
BESØG AF LØBE-BUTIKKEN

Mandag 5. februar kan du prøve testsko fra Saucony. Kom inden træningen og find et par løbesko, som passer til dig. Prøv dem helt gratis mens du er ude at løbe og efter løbeturen kan du vurdere om du vil købe dem eller ej.


26.01.2018
BESØG AF LØBE-BUTIKKEN

Mandag 29. januar kommer Løbe-butikken på besøg sammen med Thoni Mara og Topo. Fra kl. 17.00 kan du få 20% rabat på vinterkollektionen fra Thoni Mara og de fodformede sko fra Topo.


22.01.2018
FOREDRAG
Mandag den 19. februar kl. 19.15 har vi fornøjelsen af, at kunne præsentere Fysioterapeut Arne Sørensen, www.asfysioterapi.dk som foredragsholder ved “Løb med Avisen”. Arne vil komme med gode in-put om balancetræning, styrketræning, m.m., der kan være med til at forbygge skader.
Desuden har Arne nogle gode tanker om strækøvelser, og giver et indblik i, hvorfor skader opstår, og hvad der kan gøres, når skaden er sket.faglighed-1024x693



16.01.2018
SÅ KOM VI I GANG
1. træningsaften havde ikke mindre end 295 deltagere (nogle udeblev vist p.g.a. vejret), og det er vores indtryk, at vi alle kom godt i gang. Det var absolut ikke det bedste vejr til første træningsaften, der bød på blæst, sne og glat underlag, men alle kom godt rundt på 1. træningstur.
De første par uger kan godt være lidt hektiske, inden rutinerne for såvel deltagere som “de orange veste” er helt på plads.

Vi ses igen på mandag den 22. januar.
MEN HUSK! Inden da, skal du af sted på to træningsture, som dit træningsprogram foreskriver.

Løbmedavis

Skulle der være spørgsmål, er du velkommen til at skrive på info@hcamarathon.dk


14.01.2018
Læs artikel på løberne.dk om “Løb med Avisen”


12.01.2018
LØBE-Butikken på besøg
På mandag kan du prøve testsko fra New Balance. Der er desuden også 20% rabat på sko og tøj mv fra New Balance.


10.01.2018
En hilsen fra Lene og Kjeld
“Løber du med Avisen for at tabe dig? Eller for at få en sundere krop? Muskler i stedet for fedt! Vi måler din fedtprocent og BMI, ved træningsprojektet “Løb med Avisen” både ved start og senere, så kan du sammenligne.

Vi skal bruge din højde, vægt, og alder. Det er gratis.

Vi er også med ved “Løb med Avisen” 2018, hvor vi står i nærheden af opslagstavlen ca. en halv time før vi løber ud på træningsturen.

Du kan få målt dine tal på dagene 22. og 29. januar fra kl. 17.30 til 18.00 og igen mod slutningen af træningsprojektet på dagene 14. og 28. maj.

Der afholdes målrettet livsstilskursus for 10 deltagere med opstart den 11. april til 30. april – 8 ugers individuel vejledning, undervisning og opsamling til at nå dine mål.
Du kan også aftale individuel vejledning på vej mod de ønskede resultater.
Tilmeldingsfrist 19. marts.

Ring og hør nærmere.

Med venlig hilsen
Lene og Kjeld Makholm
Mobil 2963 4085


05.01.2018
14. sæson af Løb Med Avisen
For 14. gang er det tid til at starte træningsprojektet ”Løb med Avisen” op. Der lægges ud med info-møde mandag den 8. januar kl. 18.00 på skoletorvet på Hunderupskolen. Sæsonen varer frem til og med mandag den 28. maj, hvor vi holder afslutning med ”Den stor grill-buffet”.

Der er træningsgrupper fra 6:30 til 8:00 minutter pr. kilometer.
Se træningsprogrammerne her.


05.01.2018
TV2/FYN VAR MED PÅ 1. TRÆNINGSTUR I 2015

Se klippet her – til inspiration.

04.01.2018
I den periode hvor træningsprojektet “Løb med Avisen” løber, har vi på skift besøg af de forskellige specialbutikker med udstyr til løbere.

1. gæst i den kommende sæson bliver Løbebutikken (hed tidl. Multiatleten) der mandag den 15. og 22.  januar vil medbringe gode tilbud til deltagerne i træningsprojektet.

Hold øje med sitet her, for at se de gode tilbud!

04.01.2018
BEMÆRK!
Kommer du i bil til “Løb med Avisen”, så husk at parkere efter gældende regler. Vi er desuden blevet kontaktet af brugerne af den gl. kasernehal samt fra squashcenteret på Sdr. Boulevard, der beder om, at deltagere i “Løb med Avisen” IKKE benytter deres P-plads, idet de selv har mange aktive mandag aften, og meget få P-pladser. Benyt sidegaderne omkring OUH, der er mange pladser efter endt arbejdstid, men kig på skiltene!
Lad nu parkeringsvagten køre forgæves til Hunderupskolen!

02.01.2018
Fyens.dk skriver: “Nu skal fedtet løbes af

01.01.2018
“TYVSTART”
Du kan med enkle midler “tyvstarte” på at træne frem mod “Løb med Avisen” 2018.
Her er 7 gode råd!
1 – Anskaf et par gode løbesko
2 – Gå 1 minut – løb 1 minut. Dette gentages 4 – 6 gange, et par gange om ugen!
3 – Find ruter der er flade – gerne grusstier
4 – Find en løbemakker
5 – Træn på faste dage
6 – Ordentlig påklædning
7 – Præmiere dig selv
GOD TUR – vi ses 8. januar til info-møde.


09.11.2017
VIDSTE DU?
– at “Løb med Avisen” startede for 14 år siden
– at der de første 13 sæsoner har deltaget over 10.400 løbere
– at der i alle sæsoner har været et klart overtal af kvindelige deltagere
– at der er flest deltagere fra postnummer 5000
– at OGF og Fjordager Motion har stillet med trænere i alle sæsoner
– at Næsby Motion var med i perioden 2010 – 2014
– at “Løb med Avisen” de første år startede fra Kasernehallen på Sdr. Boulevard
– at “Løb med Avisen” er Fyns største sundhedsprojekt
– at der har været mange prominente foredragsholdere ved træningsprojektet – Gitte Karlshøj, Allan Zachariassen, Emilie van Hauen, Christian Bitz, Søren Holmgren, Lisbeth G. Petersen, Henrik Krog, Lindy Aldahl kendt fra serien “Rigtige mænd” og Charlotte Bøving – “Lægen flytter ind”.
– at der er ca. 60 frivillige trænere til rådighed hver sæson
– at vi slutter sæsonen med et lækkert grill-arrangement
– at Fyens Stiftstidende sponsorerer veste til alle deltagere
– at der er et frisk æble efter mandagstræningen fra Kvickly Dalum
– at løbebutikkerne laver specieltilbud til deltagerne ved “Løb med Avisen”
– at as fysioterapi v/Arne Sørensen har holdt indlæg gennem flere år om skader og skadesforebyggelse
– at der hvert år er foredrag om kost og ernæring, i år med Stine Henriksen fra Sunddiætist
– at du kan få målt dit BMI ved “Løb med Avisen”
– at løbetræner Henrik L. Jensen tilbyder “løbestilsanalyse” ved “Løb med Avisen”

 

26.10.2017
Vi er ved at lægge sidste hånd på bemanding af frivillige til de “orange veste”, der løber som tempoholdere, midterløbere eller bagløbere ved den kommende sæsons træningsprojekt “Løb med Avisen”.
Og vi mangler løbere, der har lyst til at give en hånd med i de træningsgrupper, der løber 7:45 eller 8:00 pr. km.
Har du lyst til at blive en del af teamet, så skriv til Torben på ts@hcamarathon.dk

30.05.2017
Sæson nr. 13 for træningsprojektet “Løb med Avisen” blev afsluttet på hyggelig vis mandag den 29. maj. Små 150 deltagere tog del i spisningen efter aftenens løbetur.

Et KÆMPE stort TAK, skal lyde til de mange frivillige, som har stået til rådighed for de mange tilmeldte ved træningsprojektet. Uden deres store engagement, ville det ikke være muligt at gennemføre træningsprojektet. TAK!

Derudover skal der lyde et STORT TILLYKKE, til alle dem, som nu efter 5 måneders træning kan tillade sig at kalde sig “løber”. Hold fast i den nye livsstil med træning 2-3 gange om ugen.

Der er kun en risiko ved løb – man kan blive afhængig af det
– fortsat god træning.

Mon ikke der bliver en udgave nummer 14 af “Løb med Avisen” i 2018. 

29.05.2017
Hvordan kommer jeg videre?
Hvordan forsætter jeg træningen efter uge 22?
Der er mange muligheder.
1. Find træningsprogrammer på nettet
2. Brug det program, som du hidtil har trænet efter – evt. med et gruppeskift hver 8. uge.
3. Kombiner selv videre på træningsprogrammerne, efter det mønster som du kender.
MEN HUSK AT HAVE EN PLAN FOR DEN VIDERE TRÆNING!

Det vil være dumt, at stoppe træningen nu!
Det eneste du opnår er, at du skal igennem den hårde skole endnu en gang, når du starter igen. Rigtig god træning!

01.05.2017
Træningsprojektet “Løb med Avisen” går nu ind i sin 17. træningsuge, og i dag mandag den 1. maj, er 2. gang, hvor det gnidningsløst kan lade sig gøre at skifte til en gruppe, der løber 15 sekunder hurtigere.
Måske er du klar til nye udfordringer!
Alle træningsprogrammer “rulles” 6 uger baglæns, og du kan derfor skifte gruppe uden at skulle løbe flere kilometer, men 15 sekunder hurtigere pr. kilometer.
Fra i dag er træningsprogrammet så igen stigende over de næste 8 uger.

18.04.2017
Så fik vi påsken overstået, og “skal op på hesten” igen, såvel arbejdsmæssigt som træningsmæssigt.
Det er altid med en vis risiko, at ens træningsrytme bliver brudt, hvilket skete med en aflyst fællestræning 2. påskedag. Nu skal du holde fast i, at du er kommet rigtig godt i gang med din løbetræning, så vi ses forhåbentlig til træning igen på mandag den 24. april på Hunderupskolen,
hvor der efter træningsturen er foredrag med den fra TV kendte Charlotte Bøving.

29.03.2017
FORTRÆNING TIL EVENTYRLØBET

Starter lørdag den 1. april kl. 10:00 fra Atletikvejen foran tribunen til Odense Atletikstadion. Herfra er der træning hver onsdag kl. 18:30 samt hver lørdag kl. 10:00 helt frem til den 20. maj. Tre gange – d. 26. april samt d. 3. og 10. maj – starter fortræningen dog fra Eventyrløbets hovedsponsor, Middelfart Sparekasse, på Dalumvej.

Noget for enhver smag
Til Eventyrløbets fortræning løber man i grupper fordelt efter træningstempo på henholdsvis
5 min., 5.30 min., 6 min. og 6.30 min.
Ruterne er ca. 5 og 10 km og svarer dermed rent længdemæssigt til Eventyrløbets.
Vi har også træningsgrupper til tempo 7 min. 7.30 min. og 8 min.
Disse grupper følger træningsprogrammet fra “Løb med Avisen”
Træningsturene løbes på ruterne, der benyttes ved Eventyrløbet.

28.03.2017
Bind dine løbesko rigtigt – se film

21.03.2017
Løssluppen stemning – 10 grader – og våde tæer
Mandag den 20. marts blev en træningsaften med god stemning selv om der var varslet dårligt vejr med regn. Men det blev en meget fin træningsaften, for dem der var mødt op, og ikke lod sig “skræmme” af lidt regn.
Vindstille vejr med 10 graders varme og kun lidt vand fra oven, gav nogle fine træningsture med højt humør.
Vel, vi mødte mange vandpytter og fik alle våde tæer, men det var fantastisk løbevejr, og dem der deltog i aftenens træning, er jeg sikker på ikke lader sig slå ud af lidt regnvejr ved fremtidige træningsture.
Tak for en god aften.

20.03.2017
De lyse tider er kommet, nu venter vi på varmere temperaturer, så vi kan få afløst vinteruniformen af shorts og lettere påklædning.
Jeg løb en tur i lørdags og mødte flere, der var på træningstur.
Bl.a. mødte jeg en, som fik mig til at huske på at skulle sige:
”det er endnu for tidligt at lægge de lange bukser og jakken helt væk, når der skal trænes.
Kulden (blæsten) er hård ved specielt knæene, så behold de lange bukser på selv om solen kigger frem”.
For at udnytte solens varme bedst muligt, kan sort løbetøj anbefales.
Torben Simonsen, Løbsdirektør H.C. Andersen Marathon

06.03.2017
AFLYSNING!
Desværre er indlægget med Ole Stougaard og Multirunner aflyst i aften.
Gruppen bag træningsmodulet har her i week-enden besluttet at satse på andre initiativer, og vil derfor ikke kunne servicere platformen bag Multirunner i fremtiden. Det vil derfor ikke have noget formål at starte op med at bruge Multirunner, da opdateringer m.m. i løbet af kort tid vil blive indstillet.
Vi beklager!

04.03.2017
Kalenderen har sneget sig ind i forårsmånederne, og det bliver mere og mere lyst for hver dag der går. Det betyder bl.a., at vi kan begynder at benytte Å-stien til at løbe ud på, på vores fællestræningsture. Hjemturen ad samme stier er det endnu for mørkt til.
Men det er rigtig dejlige træningsture, der venter forude på det fantastiske sti-system, der er langs Odense Å.

28.02.2017
HUSK! Det er på mandag vi har besøg af Multiatleten og Multirunner.
– læs mere længere nede på sitet!

27.02.2017
Læs artikel fra Fyens.dk – 26,5 gange rundt om jorden

27.02.2017
Vejret er ikke nogen god grund til ikke at komme til fællestræning.
De sidste 4 mandage, har det blæst og været lidt fugtigt kl. 17, men alle 4 mandage har det været perfekt løbevejr kl. 18 – ingen vind og tørvejr.

I aften siger vejrudsigten kl. 18 – 9 grader og tørvejr.
Hvad skal forhindre dig i at deltage i træningen i aften?

20.02.2017
Overvejer du at skifte gruppe?
Så er det rigtige tidspunkt til dette: MANDAG DEN 6. MARTS
Her “rulles” træningsprogrammerne 6 uger baglæns og bygges op over en ny 8-ugers periode.
Du kan derfor skifte til en ny gruppe uden at skulle løbe flere kilometer end du har gjort, tempoet stiger i stedet med 15 sekunder pr. km. i den næste gruppe.
Skulle du være i tvivl, så fang en af “de orange” veste for rådgivning.

Følelsen efter en løbetur er bedre end følelsen af, at du burde have løbet!
Fortsat god træning.

19.02.2017
HUSK at kigge på siden “Tips – og lidt at tænke over
– der kommer stort set hver dag et tip eller andet, som kan gøre din træning mere spændende og give motivation til dine træningsture.


19.01.2017
Vil du gerne have nogle at løbe med om onsdagen?
Så tilbyder Morten Schreiner, der er “orange vest” i gruppe C, at du kan møde op til OGF´s klubtræning onsdage kl. 18.30 – mødested Atletikvejen, bag tribunen på Atletikstadion.
Morten vil løbe med deltagere i træningstempo 7:00-7:30. Skulle der falde en enkelt bagud, så venter Morten på vedkommende!
Træningsdistancerne fra “Løb med Avisen” følges.
Du kan evt. tage en snak med Morten om mandagen – han står ved gruppe C – 7:30.

7_30


17.01.2017
STYRT TIL TRÆNING
Mandag aften havde vi desværre et styrt i en af grupperne til fællestræningen.
Vi er ikke helt klar over, hvem vedkommende er, så er du vidende om, hvem der måtte en tur i asfalten, så giv os venligst besked på info@hcamarathon.dk – på forhånd tak!

STYRTET giver lejlighed til at opremse nogle væsentlige punkter, som bedes bemærket, når vi løber i store træningsgrupper.
– Løb koncentreret – kig hvor du træder
– Er der forhindringer så som huller, kanter, skilte, cykler m.m., der hvor gruppen passerer, så RÅB HØJT OG TYDELIGT fra mund til mund om forhindringen, så undgår vi sandsynligvis uheld
– Hold din plads i kolonnen – to og to og ikke alt for store huller i gruppen
– Hold afstand til løberen foran dig – skal ikke trædes i hælene

ny_website_salgstale3


09.01.2017
KLÆD DIG RIGTIGT PÅ!
1. træningsaften – DMI lover støvregn, let vind og 1-4 grader.
Hvad skal jeg have på til træning?
Det er selvfølgelig meget individuelt, men her er et forslag til overkroppen:
Inderst en svedtransporterende trøje, derefter en T-shirt eller andet og yderst en løbejakke eller lign. der kan tage vinden.
Et par tynde handsker kan også tilrådes.
Får du det for varmt på løbeturen, så tag handskerne af – du skal ikke lukke jakken op!
– og husk tørt skiftetøj til hjemturen!


06.01.2017
1. træningsaften ved dette års “Løb med Avisen” træningsprojekt er mandag den 9. januar kl. 18 fra Hunderupskolen. Fredag middag den 6. januar er der 350 tilmeldte. har du lyst til at blive hjulpet i gang med at løbetræne, så mød op mandag til første træningsaften og en snak om et træningsprogram til dig.

God week-end – vi ses på mandag.


04.01.2017
HAR DU DE RIGTIGE LØBESKO?
Hvis du medbringer din kvittering for tilmelding til “Løb med Avisen” hos LØBEXPERTEN (Skibhusvej 52, 5000 Odense C) kan du få foretaget en gratis løbetest samt få 300 kr i rabat ved køb af sko (Tilbudet gælder til og med 28. februar 2017)


21.11.2016
Mangler du en løbemakker til dine træningsture, så kig på Facebook, hvor “Løb med Avisen” har sin egen gruppe. Her kan du skrive din “efterlysning” af træningsmakker, da du jo ikke er den eneste, der gerne vil finde en at træne sammen med.
Her kan du også dele dine løbeoplevelser på godt og ondt med andre.

FB_LMA

fyens.dk skriver i dag om “Løb med Avisen”
Læs artikel