HURTIGT ELLER LANGSOMT
————————————-
en kilometer er en kilometer
Du skal ikke spejle dig i andres fart!
24. januar 2023
Glæd dig ekstra meget til mandag den 6. februar. Efter træningen får vi besøg af Rasmus og Matthæus fra Kaiser Sport, der vil fortælle om hvorfor det rigtige fodtøj har en betydning for kroppens kunnen. Samtidig kan du tilmelde dig fællesspisning og nyde en lækker Gourmet æske fra Mad med Sjæl. Den koster kun 100,- kr. og skal bestilles senest den 3. februar. Du kan bestille maden HER
Vi er nu tæt på at runde 200 glade deltagere til Løb med Avisen 2023
Derfor, så har vi valgt fortsætte forløbet, så vi med andre ord mødes hver mandag til og med den 22. maj. Herligt, og vi er rigtig glade for opbakningen.Der er stadig plads til flere, så har du ikke fået dig tilmeldt, så bør du gøre det nu, og hvad med at få din familie/ven/kollega med?
Tilmeld dig
https://nembillet.dk/84733/Loeb_med_Avisen_2023
Sæsonafslutning hvor vi slutter af med lækker grillbuffet fra Mad med Sjæl.
https://forms.gle/GumEViuiE7gUim23A
Mandag den 4 april før og efter træningen
Restsalg af gode løbe t-shirts til en billig pris.
Mandag den 25. april efter træningen
Får vi besøg af fysioterapeut Arne Sørensen fra AS FYSIOTERAPI
Arne vil give dig rigtig gode in-put om skader, skadesforebyggelse, strækøvelser og balancetræning. På 45 minutter, vil du få rigtig mange gode tip med hjem.
Tilmelding er ikke nødvendig, du bliver bare på skoletorvet efter løbetræningen.
Powerpoint 2022 fra Arne Sørensen
Mandag den 11. april efter træningen
Får vi besøg af Sundhedsprofessionel, ernæringsfysiolog og cert. Stresscoach, Mie Eilsø Hansen fra Stærk Balance
Mie vil komme med gode råd til, hvordan du via kosten kan sørge for at optimere dit energiniveau i løbet af dagen. Derudover får du gode råd til, hvordan du kan komme i gang med et vægttab og samtidig optimere din træning!!
Tilmelding er ikke nødvendig, du bliver bare på skoletorvet efter løbetræningen.
Onsdag den 6. april
I samarbejde med Tempur inviteres du og din partner til foredrag med søvnekspert Mikael Rasmussen.
Mikael fortæller om vigtigheden af god søvn, samt kommer med input til optimering af din søvn og hverdag.
Tilmelding er nødvendig og der er begrænset antal pladser så vent ikke for længe med at tilmelde dig.
7. januar 2022
Så er nedtællingen begyndt – og næsten 100 er tilmeldt til Løb med Avisen, som starter mandag den 10. januar fra Hunderup Skole.
Der er stadig plads til mange flere – så tag fat i familie, venner og kolleger.
Ses vi?
7. december 2021
Løb med avisen vender tilbage 🙂
Sæt X i kalenderen mandag den 10. januar 2022, hvor vi mødes kl. 17.00 til informationsmøde på Hunderup Skole. I forlængelse af mødet, så løber vi den første tur – og vi glæder os vildt meget til at se jer igen.
20.10.2020
HCA Marathon og OGF er ved at gøre klar til endnu en sæson af Løb med avisen. Hold øje med annonce i Fyens Stiftstidende, hjemmesiden eller vores Facebook gruppe “Løb med avisen”
25.05.2020
Denne mandag aften skulle vi være samlet, løbe en dejlig tur i det gode vejr, og være sluttet af med den dejlige grill-buffet fra Madmedsjæl.dk som vi har gjort i mange år ved træningsprojektet ”Løb med Avisen”.
- I aften må vi nøjes med løbeturen – hver for sig.
Sæson nr. 16, blev ikke lige den sæson, som vi alle havde set frem til.
Hyggelige fællestræninger frem mod forårets store motionsløb, som desværre er blevet aflyst på stribe.
Sæson nr. 16 skulle også være mit hyggelige punktum som tovholder for træningsprojektet, idet jeg helt fratræder min stilling ved HCA Marathon med udgangen af denne måned. Det har været nogle spændende år med træningsprojektet, med næsten 11.000 tilmeldte gennem årene. Det er der kommet en lang række motionsløbere ud af.
TAK FOR DENNE GANG!
OG ”TAK” TIL DIG, DER HAR DELTAGET I TRÆNINGSPROJEKTET ”LØB MED AVISEN” GENNEM ÅRENE.
HER KOMMER ÅRETS VIGTIGSTE GODE TIP!
HOLD NU FAST I DEN TRÆNING, SOM ER HAR LAGT FOR DAGEN INDTIL NU!
LAD IKKE TRÆNINGEN GÅ TIL SPILDE, VED AT DROPPE UD!
DET BLIVER MINDST LIGE SÅ HÅRDT AT KOMME I GANG IGEN!
HA´ EN GOD SOMMER – VI MØDES MED LØBESKOENE PÅ!
Et speciel stort
TAK”
til de mange frivillige,
som har stået til rådighed de seneste 5 måneder samt de foregående mange år, uden jeres opbakning, havde træningsprojektet ikke kunne lykkedes.
Jeg vil fortsætte med at lave indlæg på facebook, dog nok ikke hver dag.
HUSK – du er også velkommen til at skrive et indlæg.
12.maj. 2020
16. sæson af træningsprojektet “Løb med Avisen”, har ikke lige fået det forløb, som var planlagt p.g.a. Coronavirussen.
Med de udmeldinger, som vores statsminister ind til nu er kommet med, så ser det desværre ud til, at vi heller ikke kommer i gang, her i træningsprojektets sidste måned, da antallet af personer, som må samles, stadig kun er på 10.
31.03.2020
“Kun en tåbe frygter ikke haven” – har jeg sagt i mange år 😀
Fandt en ganske interessant artikel –
“De 4 værste ting du kan gøre efter løbetræning”
læs artikel.
24.03.2020
Kære løber
Vi har hos HCA Marathon løbende fulgt med i myndighedernes anbefalinger i forhold til Corona-smitte. Jvf. Dansk Atletik Forbunds anbefaling har vi valgt at aflyse Løb med Avisen frem til 30. april 2020.
Deltagerne får direkte besked og vi opdatere løbende på hjemmesiden og på Facebook, hvor det også er muligt at holde sig orienteret.
Det vil sige næste træningstur fra Hunderupskolen er mandag 4. maj 2020. Der er dog intet forbud mod at løbe en tur alene – den danske luft er stadig frisk – og at være i god form er en god sikring mod sygdom.
Er der spørgsmål til nærværende, er I velkommen til at kontakte kontoret på info@hcamarathon.dk eller 3059 2444.
18.03.2020
Mangler du løberuter, og vil gerne kende ruternes længde, så kan web-sitet www.løbemåler.dk anbefales.
Det er nemt at arbejde i, og meget overskueligt.
Vidste du, at der fra Havhesten til Erik Bøghs Sti er 2,5 km?
Samme rute og rundt om Skovsøen til ishuset er der 3,5 km!
Med tilbageløb til Havhesten giver det gode træningsruter.
Find selv flere – så du ikke løber samme rute hver gang 😀
God tur og god fornøjelse med løbemåler.dk
12.03.2020
Træningsprojektet “Løb med Avisen” aflyser fællestræningerne de næste to mandage i marts måned (16. og 23. marts) på grund af risikoen for Coronasmitte.
Det betyder dog ikke, at du ikke må tage dine træningsture, som programmet foreskriver.
Træningen er aflyst p.g.a. mødestedet, ikke fordi man ikke må træne.
Du/I kan evt. via denne facebookside aftale at mødes til en gang fællesløb i små grupper.
Fortsat god træning.
11.03.2020
Nedenfor kan du finde diætist Mie Eilsø Hansen slide fra mandagens foredrag slået op i løbet af kort tid.
12.02.2020
Så sluttede den vinterferienæsten og vi håber at alle, der har været på skiferie er vel hjemme igen.
Skulle du være faldet ud af træningsprogrammet i vinterferien, så er det med at komme i løbeskoene igen.
Vi håber, at I alle er friske til en ny fællestræningstur på mandag – du har jo også et træningspas her i week-enden.
God week-end og god træningstur.
10.02.2020
Er du endnu ikke tilmeldt til træningsprojektet “Løb med Avisen”, så er det ved at være sidste chance.
Tilmelding til træningsprojektet stopper den 17. februar.
“Løb med Avisen” kan hjælpe dig i gang med at løbetræne, hvis du har lidt svært ved at starte op for dig selv.
Hver mandag står 350 deltagere klar til fællestræning på skoletorvet på Hunderupskolen til at løbe sammen med dig.
10.02.2020
Vinterferie i uge 7!
Ja, for mange, men os der er blevet hjemme mødes som sædvanlig mandag kl. 18.00 for at passe træningen ved “Løb med Avisen”.
Skal du på ferie, så husk at tage løbeskoene med i kufferten!
God vinterferie og fortsat god løbetræning.
06.02.2020
Fysioterapeut Arne Sørensens foredrag om balancetræning, styrketræning og strækøvelser mandag 3. februar 2020: Bliv inspireret med Arnes powerpoint.
29.01.2020
NEM AFTENSMAD TIL MANDAG 3. FEBRUAR
Forudbestil en sandwich og bliv til foredraget efter løbeturen næste gang. Mandag 3. februar får vi besøg af fysioterapeut Arne Sørensen, der bl.a vil snakke om balancetræning, styrketræning, m.m., som kan være med til at forbygge skader.
22.01.2020
BILLIGT LØBETØJ – ved “Løb med Avisen”
– Næste gang mandag den 3. februar.
Den 1. mandag i hver måned være mulighed for at købe funktionelle løbe-T-shirts m.m. til billige penge ved “Løb med Avisen”:
T-shirt kr. 25 – 5 stk. kr. 100
Langærmet løbetrøje kr. 50
Der er også enkelte løbejakker og lækre løbetight til salg
Tøjet er overskudstøj fra tidligere arrangementer, men super træningstøj.
T-shirt og løbetrøjer er i funktionelle materialer, der holder kroppen tør, og er rigtig gode trænings T-shirt samt som første lags trøjer ved vintertræning.
Der er tøj i mærkerne: Newline, Les Deux mm.
Du kan betale med mobil-pay eller kontant.
22.01.2020
Formiddagsløberne er godt i gang hver onsdag.
Her ser du nogle af de friske deltagere.
Læs mere om Formiddagsløberne her
21.01.2020
MANDAG DEN 3. FEBRUAR
Kl. 18.50 – efter træningsturen
Får vi besøg af fysioterpeut Arne Sørensen, der bl.a. vil snakke om balancetræning, styrketræning, m.m., der kan være med til at forbygge skader.
Desuden har Arne nogle gode tanker om strækøvelser, og giver et indblik i, hvorfor skader opstår, og hvad der kan gøres, når skaden er sket.
På as fysioterapi har du mulighed for at blive testet.
På deres web-site kan du også se forskellige optapeninger.
20.01.2020
HUSK at kigge på siden “Tips – og lidt at tænke over”
– der kommer stort set hver dag et tip eller andet, som kan gøre din træning mere spændende og give motivation til dine træningsture.
15.01.2020
BESØG AF LØBEBUTIKKEN MULTIATLETEN
Mandag 27. januar kommer Løbebutikken Multiatleten på besøg med gode tilbud på løbetøj og sko. Du kan bl.a. også prøve testsko fra New Balance.
Kom inden træningen og find et par løbesko, som passer til dig. Prøv dem helt gratis, mens du er ude at løbe og efter løbeturen kan du vurdere, om du vil købe dem eller ej.
Kan du ikke vente til den 27. januar, så kig forbi Løbebutikken Multiatleten i Dalum allerede fra i dag 15. januar og prøv testskoene fra New Balance.
14.01.2020
SÅ KOM VI I GANG
1. træningsaften havde ca. 250 deltagere , og det er vores indtryk, at vi alle kom godt i gang. Det var rigtig fint løbevejr til første træningsaften, der bød på mild vejr og næsten ingen vind.
De første par uger kan godt være lidt hektiske, inden rutinerne for såvel deltagere som “de orange veste” er helt på plads – og alle finder den rigtige gruppe at løbe i.
Du kan frit skifte fra gruppe til gruppe.
Vi ses igen på mandag den 20. januar.
MEN HUSK! Inden da, skal du af sted på to træningsture, som dit træningsprogram foreskriver.
Skulle der være spørgsmål, er du velkommen til at skrive på ts@hcamarathon.dk
09.01.2020
KLÆD DIG RIGTIGT PÅ!
1. træningsaften 13. januar – DMI lover let vind og 4-5 grader.
Hvad skal jeg have på til træning?
Det er selvfølgelig meget individuelt, men her er et forslag til overkroppen:
Inderst en svedtransporterende trøje, derefter en T-shirt eller andet og yderst en løbejakke eller lign. der kan tage vinden.
Et par tynde handsker kan også tilrådes.
Får du det for varmt på løbeturen, så tag handskerne af – du skal ikke lukke jakken op!
– og husk tørt skiftetøj til hjemturen!
07.01.2020
Så blev fundamentet lagt for de fremmødte til info-mødet mandag aften om træningsprojektet “Løb med Avisen”.
Det er nu 16. og sidste gang, at undertegnede har ansvaret for “Løb med Avisen” og at præsentere træningsprojektet for de fremmødte deltagere og den store gruppe af frivillige, som bærer projektet igennem.
Uden frivillige – ingen arrangement.
Det var dejligt at se så mange fremmødte, og vi bliver endnu flere på mandag den 13. januar til første træningsaften på Hunderupskolen kl. 18.
Både de frivillige og jeg, ser frem til en god løbesæson, hvor vi skal forsøge at lede jer gennem træningsprojektet, uden at I laver de mange fejl, som mange andre løbere har lavet!
Du kan tilmelde dig til “Løb med Avisen” helt frem til udgangen af januar måned, men jo før du tilmelder dig jo nemmere bliver det at følge gruppen.
En stor tak til Hans Faarup for en flot artikel på fyens.dk og i Fyens Stiftstidende.
Torben
07.01.2020
En hilsen fra Lene og Kjeld
“Løber du med Avisen for at tabe dig? Eller for at få en sundere krop? Muskler i stedet for fedt!
Vi måler din fedtprocent og BMI, ved træningsprojektet “Løb med Avisen” både ved start (januar) og senere (maj), så kan du sammenligne.
Vi skal bruge din højde, vægt, og alder. Det er gratis.
Vi er også med ved “Løb med Avisen” 2020, hvor vi står i nærheden af opslagstavlen ca. 45 minutter før vi løber ud på træningsturen.
Du kan få målt dine tal på dagene 13., 20. og 24. januar samt 3. februar fra kl. 17.15 til 18.00 og igen mod slutningen af træningsprojektet på dagene 4., 11. og 18. maj.
Vægttabsgruppe
Der afholdes målrettet livsstilskursus for 10 deltagere med opstart ultimo januar – 8 ugers individuel vejledning, undervisning og opsamling til at nå dine mål.
Du kan også aftale individuel vejledning på vej mod de ønskede resultater.
Ta´ en snak med Lene og Kjeld på de kommende træningsaftener.
Eller ring og hør nærmere.
Med venlig hilsen
Lene og Kjeld Makholm
Mobil 2963 4085
06.01.2020
Så går det løs.
“Løb med Avisen” starter i dag mandag den 6. januar med info-møde kl. 18.00 på skoletorvet på Hunderupskolen. Kom og hør nærmere om, hvad træningsprojektet kan gøre for at du kommer i gang med at løbetræne.
1. træningsaften er samme sted og tid mandag den 13. januar kl. 18.
Vi ses
06.01.2020
BEMÆRK!
Kommer du i bil til “Løb med Avisen”, så husk at parkere efter gældende regler. Vi er desuden blevet kontaktet af brugerne af den gl. kasernehal samt fra squashcenteret på Sdr. Boulevard, der beder om, at deltagere i “Løb med Avisen” IKKE benytter deres P-plads, idet de selv har mange aktive mandag aften, og meget få P-pladser. Benyt sidegaderne omkring OUH, der er mange pladser efter endt arbejdstid, men kig på skiltene!
Lad nu parkeringsvagten køre forgæves til Hunderupskolen!
VIDSTE DU?
– at “Løb med Avisen” startede for 16 år siden
– at der de første 15 sæsoner har deltaget over 11.200 løbere
– at der i alle sæsoner har været et klart overtal af kvindelige deltagere
– at der er flest deltagere fra postnummer 5000
– at OGF og Fjordager Motion har stillet med trænere i alle sæsoner
– at Næsby Motion var med i perioden 2010 – 2014
– at “Løb med Avisen” de første år startede fra Kasernehallen på Sdr. Boulevard
– at “Løb med Avisen” er Fyns største sundhedsprojekt
– at der har været mange prominente foredragsholdere ved træningsprojektet – Gitte Karlshøj, Allan Zachariassen, Emilie van Hauen, Christian Bitz, Søren Holmgren, Lisbeth G. Petersen, Henrik Krog, Lindy Aldahl kendt fra serien “Rigtige mænd” og Charlotte Bøving – “Lægen flytter ind” m.fl.
– at der er ca. 60 frivillige trænere til rådighed hver sæson
– at vi slutter sæsonen med et lækkert grill-arrangement
– at Fyens Stiftstidende sponsorerer veste til alle deltagere
– at der er et frisk æble efter mandagstræningen fra Kvickly Dalum
– at løbebutikkerne laver specieltilbud til deltagerne ved “Løb med Avisen”
– at as fysioterapi v/Arne Sørensen har holdt indlæg gennem flere år om skader og skadesforebyggelse
– at der hvert år er foredrag om kost og ernæring
– at du kan få målt dit BMI ved “Løb med Avisen”
– at løbetræner Henrik L. Jensen tilbyder “løbestilsanalyse” ved “Løb med Avisen”
– at du kan få nye løbevenner ved “Løb med Avisen” – så I kan holde hinanden i gang
20. november 2019
Inden længe starter 16. sæson af “Løb med Avisen”, og vi er ved at lægge sidste hånd på, hvem der skal bære “de orange veste” som front-/midt-/ og bagløbere i de forskellige træningsgrupper.
Skulle du have lyst til at hjælpe andre i gang med regelmæssig løbetræning, så kan vi stadig godt bruge et par frivillige specielt til grupperne 7:00 – 7:30 – 7:45 og 8:00.
Vil du høre mere om at være deltager i “den orange vest”, så skriv til ts@hcamarathon.dk
04.06.2019
Sæson nr. 15 for træningsprojektet “Løb med Avisen” blev afsluttet på hyggelig vis mandag den 3. juni. Små 130 deltagere tog del i spisningen efter aftenens løbetur, hvor “Mad med sjæl” diskede op med lækker grill-buffet.
Et KÆMPE stort TAK, skal lyde til de mange frivillige, som har stået til rådighed for de mange tilmeldte ved træningsprojektet. Uden deres store engagement, ville det ikke være muligt at gennemføre træningsprojektet. TAK!
Derudover skal der lyde et STORT TILLYKKE, til alle dem, som nu efter 5 måneders træning kan tillade sig at kalde sig “løber”. Hold fast i den nye livsstil med træning 2-3 gange om ugen.
Der er kun en risiko ved løb – man kan blive afhængig af det
– fortsat god træning.
Mon ikke der bliver en udgave nummer 16 af “Løb med Avisen” i 2020.
05.05.2019
Overvejer du at skifte gruppe?
Så er det rigtige tidspunkt til dette: MANDAG DEN 6. MAJ
Her “rulles” træningsprogrammerne 6 uger baglæns og bygges op over en ny 8-ugers periode.
Du kan derfor skifte til en ny gruppe uden at skulle løbe flere kilometer end du har gjort, tempoet stiger i stedet med 15 sekunder pr. km. i den næste gruppe.
Skulle du være i tvivl, så fang en af “de orange” veste for rådgivning.
Følelsen efter en løbetur er bedre end følelsen af, at du burde have løbet!
Fortsat god træning
29.04.2019
AFLYSNING
Løbeturen hos TPI på onsdag 1. maj er desværre aflyst pga. sygdom.
29.04.2019
EN HILSEN FRA MUNKE MOSE MOTION
“Vi er en lille hyggelig løbeklub i det centrale Odense, nærmere betegnet Munke Mose.
Vi har et klubhus hvor der er mulighed for at få et bad efter løbeturen og har et klubrum med mulighed for sociale aktiviteter i klubben. Vi løber mandag og onsdag kl.18.15. Om mandagen løber vi ca. 10 km på stier i Odense. Om sommeren mest på grusstier, om vinteren mere på asfalterede veje. Om onsdagen er der intervaltræning i Munke Mose. Desuden er der træning om lørdagen kl. 9.30 hvor man har mulighed for at løbe lidt længere. Vi er en klub som har plads til alle hastigheder både de hurtige og ambitiøse og dem der løber langsommere. Prisen er det meget overkommelig – 300 kr. om året.
Vi tager med glæde imod nye medlemmer.“
19.04.2019
RESTART
Har du været faldet ud af træningsprojektet i nogle uger, p.g.a. vejret eller anden grund, så er MANDAG den 29. marts din store mulighed for af få restartet din deltagelse i “Løb med Avisen” – der er vi klar efter påske.
Mød op mandag den 29. marts, så du også kan komme ind i en god rytme nu hvor de dejlige måneder til gode løbeture i en forårspræget natur er kommet.
16.04.2019
EN HILSEN FRA ANNIKA
– yogaunderviser ved Løb med Avisen mandag 15. april.
“Tak for i går – det var en fornøjelse at løbe med og efterfølgende få lov at undervise jer i yoga. Håber at I fik lidt ud af det og måske endda fik mod på mere – løb og yoga er en virkelig god kombination😊
Skulle du have lyst til at lave yoga selv, så hop ind på www.yogabloggen.dk. Her finder du et par videoer særligt målrettet løbere. Videoer er guidede og lige til at gå til hjemme på stuegulvet.
Som jeg også nævnte i går, er I velkomne hos Nordisk Yoga, når vi hver lørdag og søndag inviterer på Drop-In kl. 10.00-11.30 på Tolderlundsvej 7, 5000 Odense C. Alle er velkomne – det koster 75 kr. pr. gang. Jeg underviser nu på søndag d. 21. april, – det kunne være hyggeligt at se jer igen.
Vil du vide mere om yoga og min undervisning, så er du velkommen til at kontakte mig enten via messenger eller på abro79@me.com
Med ønske om en god påske
Bedste hilsner
Annika Mahallati”
10.04.2019
HUSK!
Næste klubbesøg er ved Sanderum Motion onsdag den 24. april kl. 18 – mød op i god tid.
04.04.2019
Vil du have tjekket din løbestil?
Så får du mulighed for dette MANDAG DEN 6. MAJ
hvor løbetræner Henrik Lund Jensen, vil kigge din løbestil efter og komme med gode tip til evt. forbedringer.
Der er plads til max. 15 deltagere på holdet.
Send en mail til: info@hcamarathon.dk
med dit navn for at deltage.
28.03.2019
Endnu et godt tilbud til dig, der deltager i “Løb med Avisen”.
Mandag den 8. april – efter træningsturen.
Her kommer Berit Christensen, der er træner i OGF, og viser gode fysiske træningsøvelser, der kan laves uden “tortur-redskaber”, men kun bruger ens egen krop som ballast. Ligeledes vil der blive demonstreret balanceøvelser og udstrækningsøvelser – og vi deltager selvfølgeligt aktivt😅
14.03.2019
Mandag den 13. maj – efter træningsturen
Foredrag om kost og ernæring med Iben fra “Sund i Kroppen“.
Iben vil fortælle om:
Kostens betydning for det hele menneske
Den rette kost for idrætsudøvere
05.03.2019
Overvejer du at skifte gruppe?
Så er det rigtige tidspunkt til dette: MANDAG DEN 11. MARTS
Her “rulles” træningsprogrammerne 6 uger baglæns og bygges op over en ny 8-ugers periode.
Du kan derfor skifte til en ny gruppe uden at skulle løbe flere kilometer end du har gjort, tempoet stiger i stedet med 15 sekunder pr. km. i den næste gruppe.
Skulle du være i tvivl, så fang en af “de orange” veste for rådgivning.
Følelsen efter en løbetur er bedre end følelsen af, at du burde have løbet!
Fortsat god træning.
01.03.2019
HUSK – det er på onsdag den 6. marts, at vi besøger og løber en tur sammen med OGF. Vi mødes på Odense Atletikstadion (Atletikvejen) og finder ind i vores gruppe.
Hvem er vi i OGF Motions løbeafdeling?
Af Annemette Lønbo
Vi er mere end 200 løbere, der har fundet glæden ved at løbe sammen. Vi løber året rundt, og i næste alt slags vejr. Vi lægger stor vægt på det sociale, og har gode faciliteter, der gør det muligt at mødes – også til andet end løb. Vi arrangerer vi en række klubture til diverse løb og sociale arrangementer. Vi mødes fx til DHL-løbet, hvor vi først løber, og derefter hygger os sammen på tværs af grupperne med fællesspisning. Vi har også vores egne jule- og nytårsløb, hvor vi først løber, og derefter hygger i klubhuset.
Hvor hurtigt løber vi?
I OGF Motion er vi mange løbere, og det giver os mulighed for at have mange hastighedsgrupper. Til de hurtigste løbere har vi en gruppe, der løber hurtigere end 4.30. Til de knap så hurtige og begyndere har vi grupperne 7:30-7:00. Der imellem er der følgende grupper 4:30, 5:00, 5:15, 5:50-5:45, 6:00-6:15 og 6:30. Dermed har vi helt sikkert en gruppe til alle. Derudover opretter vi opstartsgruppe gå/løb efter behov. Der er faste fartholdere i alle grupper på mandage og onsdage. De mange grupper giver rigtig gode muligheder for at skifte mellem grupperne, og/eller skifte gruppe efterhånden som formen bliver bedre.
Hvor langt løber vi?
Gruppen 7:00/7:30 løber 5-9 km på de almindelige træningsture. De hurtigere grupper løber lidt længere – typisk 10-14 km på hverdage og lidt længere om lørdagen. Der er dog altid, i alle grupper, mulighed for at korte distancerne af. De almindelige træningsture bliver suppleret med fx intervaltræning, fartlege mv. så der bliver variation i træningen.
Hvornår løber vi – og hvorfra?
Vi løber hver mandag og onsdag kl. 18.30 og lørdag kl. 10.00. Vi starter på Atletikvejen mellem Atletikstadion og bagsiden af Odense Stadion. Der er mulighed for bad bagefter.
Det lyder som noget for mig – hvad gør jeg nu?
Du møder bare op en mandag eller onsdag, og prøver at løbe sammen med os et par gange, inden du beslutter dig. Hvis du spørger efter fx Berit, Morten eller Annemette – så vil vi hjælpe dig ind i den rette gruppe. Har du yderligere spørgsmål, så skriv til loeb.motion@ogf.dk
”Man fortryder aldrig en løbetur”
21.02.2019
BESØG AF LØBEBUTIKKEN/MULTIATLETEN
Mandag 11. marts og 1. april kan du bl.a. prøve testsko.
Kom inden træningen og find et par løbesko, som passer til dig. Prøv dem helt gratis mens du er ude at løbe og efter løbeturen kan du vurdere om du vil købe dem eller ej.
18.02.2019
Så blev vinterferien overstået, og det er tid til igen til at komme i løbeskoene (hvis de har været sat væk) og til fællestræning i aften kl. 18 på Hunderupskolen.
Vi ses i aften – det bliver perfekt løbevejr.
08.02.2019
HUSK løbeskoene, når der drages i sommerhus eller på anden ferie
– med løbeskoene på venter der dig mange gode oplevelser, som der kan fortælles gode historier om ved grillen eller ved andre festlige lejligheder.
Der kan fx. løbes på stranden – hård, men god træning.
Du vil kunne komme andre og spændende steder på dit feriested ved at løbe rundt, i stedet for at tage bilen.
31.01.2019
HUSK at læse de nye tip – læs her
14.01.2019
1. træningsaften ved dette års “Løb med Avisen” træningsprojekt er afviklet i aften mandag den 14. januar fra Hunderupskolen.
En stiv kuling kunne ikke holde tæt ved 300 løbere hjemme fra den første fællestræning, som forløb stille og roligt. Enkelte små styrt kunne ikke undgås, men umiddelbart kom alle godt igennem årets første fællestræningsaften.
Mange nævnte før træningsturen, at man havde måttet presse sig selv, for at komme af sted i det hårde blæsevejr. Et blæsevejr, som man stort set ikke lagde mærke til under træningsturen.
Vi ses igen på mandag – det er ikke vejret, der skal forhindre en i at deltage.
06.01.2019
“TYVSTART”
Du kan med enkle midler “tyvstarte” på at træne frem mod “Løb med Avisen” 2019.
Her er 7 gode råd!
1 – Anskaf et par gode løbesko
2 – Gå 1 minut – løb 1 minut. Dette gentages 4 – 6 gange, et par gange om ugen!
3 – Find ruter der er flade – gerne grusstier
4 – Find en løbemakker
5 – Træn på faste dage
6 – Ordentlig påklædning
7 – Præmier dig selv
GOD TUR – vi ses 7. januar til info-møde.
04.01.2019
Fyens.dk skriver:
De løber og løber
05.06.2018
Sæson nr. 14 for træningsprojektet “Løb med Avisen” blev afsluttet på hyggelig vis mandag den 4. juni. Små 130 deltagere tog del i spisningen efter aftenens løbetur.
Et KÆMPE stort TAK, skal lyde til de mange frivillige, som har stået til rådighed for de mange tilmeldte ved træningsprojektet. Uden deres store engagement, ville det ikke være muligt at gennemføre træningsprojektet. TAK!
Derudover skal der lyde et STORT TILLYKKE, til alle dem, som nu efter 5 måneders træning kan tillade sig at kalde sig “løber”. Hold fast i den nye livsstil med træning 2-3 gange om ugen.
Der er kun en risiko ved løb – man kan blive afhængig af det
– fortsat god træning.
Mon ikke der bliver en udgave nummer 15 af “Løb med Avisen” i 2019.
26.05.2018
HUSK – AT MELDE DIG TIL AFSLUTNINGEN DEN 3. JUNI!
Grill og hygge kr. 100,-
Læs mere nedenfor fra 18. april.
20.05.2018
HUSK – 2. pinsedag er der IKKE fællestræning fra Hunderupskolen.
Du må selv hoppe i løbetøjet og tage din træningstur.
Måske mødes vi på å-stien mandag formiddag.
Fortsat god pinse og god træningstur.
12.05.2018
Så skal du videre!
Måske løb du Eventyrløb i torsdags, og havde forhåbentlig en god oplevelse med det.
MEN –
husk vi fortsætter træningen på mandag den 14. maj fra Hunderupskolen kl. 18.00.
Det vil være skønne spildte kræfter, hvis du falder ud af træningen nu, og vi garanterer, at det bliver lige så hårdt at starte op igen, som da du startede sidst.
Fortsat god træning.
18.04.2018
Har du sat et STORT X i kalenderen mandag den 4. juni – sidste gang, der er fællestræning ved dette års træningsprojekt “Løb med Avisen”.
Denne aften slutter vi sædvanen tro af med “den store grill buffet” fra Mad med Sjæl.
– efter træningsturen står den på:
Grillbuffét – 3 slags kød, flere spændende salater, hjemmebagt brød og 2 genstande
samt hyggeligt samvær.
Pris kr. 100 – som betales ved udlevering af tallerken.
Tilmelding, som er bindende sendes til info@hcamarathon.dk eller ved info-bordet.
10.04.2018
Efter endt påskeferie, var alle tanker om løb m.m. ikke kommet helt på plads igen.
Vi glemte derfor, at der skulle have været salg af løbetøj i går den 9. april.
Det beklager vi.
I stedet laver vi salg af løbetøj på mandag den 16. april.
24.03.2018
HUSK!
Der er IKKE fællestræning ved “Løb med Avisen” mandag den 2. april – 2. Påskedag.
14.03.2018
Er du interesseret i at træne onsdag formiddagen. (Mødetid kl. 9.45)
Så er dette tilbud måske noget for dig.
Læs mere her
09.03.2018
RESTART
Har du været faldet ud af træningsprojektet i de første uger, p.g.a. vejret og føret, så er
MANDAG den 12. marts din store mulighed for af få restartet din deltagelse i “Løb med Avisen”, da træningsprogrammerne på mandag “rulles” 6 uger tilbage. D.v.s., at der trænes som i træningsprogrammernes 3. uge, med en ny opbygning i de kommende 8 uger.
Mød op på mandag, så du også kan komme ind i en god rytme frem mod de kommende dejlige måneder til gode løbeture i en forårspræget natur.
08.03.2018
Så kom der sne.
Prøv at hoppe i løbeskoene og fin nogle stier, hvor der ligger et godt snelag, og løb en stille træningstur. Det bløde underlag, stilheden og lyset giver en fantastisk løbetur. Og husk så lige at nyde det flotte landskab omkring dig, med sne på træer m.m.
Ha´ en fantastisk tur – min er kl. 10.30!
07.03.2018
Nej, det blev ikke til snevejrsløb mandag aften.
Men til en rigtig dejlig træningstur i meget behagelig temperatur.
Desværre havde forudsigelser fra “vejrartisterne” fra diverse radio- og TV kanaler igen været på spil, og “lukket” Danmark p.g.a. islag, glatte veje m.m. Det er i følge skribenten blevet alt for ofte, at disse “vejrguder” kommer med forudsigelser, der er helt ude i hampen.
De fremmødte havde en rigtig god træningstur i lidt hvide omgivelser, der gav lige netop den ro og stilhed, som sne ofte medfører.
Vi håber, at se mange flere til fællestræning mandag den 12. marts – det er nu, der skal hænges i!
Vi ses.
P.S. I de 14 år træningsprojektet har kørt, har vi endnu ikke oplevet så dårligt vejr eller føre, at træningen ikke er blevet gennemført.
05.03.2018
Skal vi løbe i snevejr i aften?
Måske – så det bliver en dejlig træningstur, der venter forude.
Snevejr og løbetræning er noget af det mest beroligende der findes. Alt bliver så stille om aftenen i snevejr, og de eneste lyde man kan høre er de knirkende fodtrin i sneen – og åndedrættet.
Vi ses i aften.
27.02.2018
Små 200 var mødt op til mandagens løbetræning ved “Løb med Avisen”.
De havde alle farve i kinderne, da de kom tilbage fra træningsturen, men ikke en eneste nævnte noget om, at det havde været en kold tur.
Måske holdt vejret dig hjemme denne mandag, men vejret er altså ikke problemet for en løbetur!
Fortsat god træning – vi ses på mandag (uanset vejret)
19.02.2018
Vil du have tjekket din løbestil?
Så får du mulighed for dette på mandagene 23. og 30. april, hvor løbetræner Henrik Lund Jensen, vil kigge din løbestil efter og komme med gode tip til evt. forbedringer.
Der er plads til max. 15 deltagere på hvert hold, så vil du være en af de heldige, der kan deltage, så send en mail til: info@hcamarathon.dk med dit navn og hvilken af dagen du helst vil deltage. Træningen med Henrik sker samtidig med, at din gruppe løber sin træningstur!
Udvælgelsen sker efter “først til mølle” princippet.
Seancen med Henrik erstatter din normale mandagstræning fra Hunderupskolen.
11.02.2018
Så kom der sne!
Men det er ingen undskyldning for ikke at få løbet sine træningsture.
At løbe på et sneunderlag er en fantastisk oplevelse, sneen knager og der er så stille omkring en – i hvert fald på stierne.
Det du skal tænke på, når du løber i sne og måske lidt glat føre er,
at lade være med at tage for kraftfulde afsæt og pas på i svingene.
Du kan læse mere om at løbe i snevejr under “Tips som kan gøre din træning lettere“
31.01.2018
Hvad er Jumping® Fitness?
– det kan du finde ud af på mandag den 5. februar efter træningsturen, da der denne dag vil være demonstration og mulighed for at prøve ved “Løb med Avisen”. Jumping Fitness er et rigtig godt supplement til løbetræning.
Jumping® Fitness er et dynamisk fitnessprogram, som udføres på specielt udviklede Jumping® PROFI trampoliner.
Der hoppes i takt til god musik, sveden kommer frem på panden, og smilet kommer helt naturligt også frem. Det er skånsomt for knæ og andre led, da man hopper på det bløde underlag. Så det er en sportsgren, hvor alle kan være med.
Jumping® Fitness blev dannet med tanke på at udvikle et træningsprogram, der styrker kroppen på en positiv og livsglad måde.
Grundlaget for Jumping Fitness er en kombination af hurtige og langsomme spring, variationer af traditionelle aerobictrin, dynamiske sprint og “powersport”-elementer.
Jumping® Fitness er en fantastisk kardiotræning kombineret med god musik og glade mennesker. Kompleksiteten af øvelserne bevirker, at hele kroppen bliver styrket.
Jumping® Fitness er tre gange mere effektiv end løb, hvilket blandt andet skyldes den konstante tyngdekraftsændring, der medfører at mere end 400 muskler bliver aktiveret samtidig.
Læs mere på www.sundikroppen.dk
TV2/FYN VAR MED PÅ 1. TRÆNINGSTUR
Se klippet her – til inspiration.
Bind dine løbesko rigtigt – se film
Mangler du en løbemakker til dine træningsture, så kig på Facebook, hvor “Løb med Avisen” har sin egen gruppe. Her kan du skrive din “efterlysning” af træningsmakker, da du jo ikke er den eneste, der gerne vil finde en at træne sammen med.
Her kan du også dele dine løbeoplevelser på godt og ondt med andre.
fyens.dk skriver i dag om “Løb med Avisen”
Læs artikel